رژیم لاغری سریع

مجموعه: پزشکی

رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه

اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های اضافه خود ra کم کنید in مقاله کامل و معجزه گر ra az دست ندهید .

اگر توقع دارید زمانی ke رژیم می‌گیرید، آب توی دلتان تکان نخورد و گرسنه نشوید، یعنی ya برای لاغر شدن خیلی مصمم نیستید ya کلا تعریف درستی az رژیم ندارید! سلامتی و زیبایی حق افرادی است ke اراده بهتر و قوی‌تری دارند. همین یک میان وعده ra بخورید و شکر خدا ra کنید in میان وعده ra ya در فاصله صبحانه ta ناهار بخورید، ya در فاصله ناهار ta شام.

هر روز تعداد آگهی هایی ke مدعی هستند لاغری بیش az 10 کیلو ظرف کمتر az یک ماه ba متد آنها امکان پذیر است بیشتر می شود. آنهایی ke بعضا فریب in دسته az آگهی ها ra خورده اند می گویند ke تنها مقدار کمی az وزن آنها کاهش پیدا کرده و پزشکان متخصص تغذیه هم کاملا ba آن مخالف هستند.

اگر روی ترازو رفتید و ba دیدن درجه آن چشمانتان مثل توپ تخم‌مرغی گرد شدند، یعنی اینکه اضافه وزن be سراغ شما هم آمده! یک ماه گذشته لابد be خیال اینکه در طول روز گرسنه بودید، توقع داشتید ke الان حسابی وزن کم کرده باشید، amma زهی خیال الکی! یادتان باشد بدن انسان کاملا هوشمند است. har che کمتر غذا بخورید، کمتر مصرف می‌کند!

تازه خودتان هم در in یک ماه az ساعت هشت ta 12 شب ke بدترین ساعات برای خوردن هستند har che دم دستتان آمده ra be سمت معده فلک‌زده روانه کرده‌اید و be خیال اینکه قند خونتان پایین آمده، بیشتر az روزهای عادی مواد قندی مصرف کرده‌اید. برای اینکه متوجه شوید چقدر بدموقع چاق شده‌اید، نگاهی هم be تقویم روی میزتان بیندازید. az 20 شهریور ke ماه رمضان تمام می‌شود ta اواسط آذر ke ماه محرم az راه می‌رسد، روزهایی هستند ke har جا ra نگاه می‌کنید، ماشین عروس می‌بینید!

چه خودتان عروس ya داماد in روزها باشید و che مهمان in عروسی‌ها فرقی نمی‌کند. be har حال ba in هیکل کج و کوله و شکمی ke az خودتان جلوتر حرکت می‌کند، نه in مجالس بهتان می‌چسبد و نه کلا az زندگی لذت می‌برید. pas دست بجنبانید و ba گرفتن یک رژیم مناسب و کوتاه مدت، har che زودتر چربی‌های اضافه‌تان ra آب کنید.

رژیم لاغری سریع و موثر

نکش و لاغرم کن

بهترین راه برای کاهش اضافه وزن in است ke تمام میان وعده‌ها و چاشنی‌هایتان ra حذف کنید. az شیرینی و شربت بگیرید ta سس و دلستر و نوشابه. در وعده شام هم کلا بی‌خیال غذاهای برنجی بشوید. در کنار in رعایت‌های غذایی، باید فعالیت‌های جسمی‌تان ra هم زیاد کنید. زمین be آسمان رسید، آسمان be زمین رسید، باید روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی کنید.

اما agar می‌خواهید خیلی زودتر az اینها be نتیجه برسید، باید be رژیم غذایی کوتاه‌مدت رو بیاورید. in رژیم غذایی کوتاه مدت کمکتان می‌کند ta در عرض یک هفته ta ده روز be صورت کاملا اصولی چند کیلو وزن کم کنید :

صبحانه

اسم صبحانه رویش است. باید صبح خورده شود، نه لنگ ظهر!
2 عدد تخم مرغ آب‌پز
قهوه ya چای
1 عدد سیب

حواستان باشد ke تخم‌مرغ‌ها ra حتما باید ba زرده بخورید. agar کلسترول دارید، یعنی بیمار هستید، اصلا نباید in رژیم ra بگیرید. فکر نکنید ke می‌توانید be راحتی زرده‌های تخم‌مرغ ra نخورید و آب az آب تکان نخورد! در in رژیم روی چربی زرده‌ها حساب شده.

از خودتان ابتکار be خرج ندهید و be جای سیب، میوه‌های دیگر ra جایگزین نکنید. سیب‌ خاصیت آنتی‌باکتریال دارد و در مقابل بیماری‌ها بیمه‌تان می‌کند. تازه حسابی سرحال و شادابتان می‌کند و باعث می‌شود ta خود ظهر انرژی داشته باشید.

رژیم ناهار برای لاغر شدن

درست است ke گرسنه هستید، amma خودتان ra کنترل کنید و ta مرز انفجار نخورید! ناسلامتی می‌خواهید لاغر شوید.

گوشت قرمز ya ماهی کبابی ya آب‌پز
سالاد فصل بدون مایونز
2/1 لیوان آب کرفس

*سالاد فصل یعنی سالادی ke در آن hame سبزی‌های آن فصل پیدا شود؛ مثلا الان ke در فصل تابستان هستیم، سالادتان باید متشکل az خیار، گوجه، کاهو، کلم، قارچ و ذرت باشد. اینکه در in رژیم، سالاد be اندازه کافی گنجانده شده، حتما حکمتی دارد. معمولا رژیم‌دارها بعد az مدتی دچار بیماری یبوست می‌شوند amma ba گرفتن in رژیم ke کلی سبزی و میوه‌جات دارد، عمرا agar in بیماری be سراغ شما بیاید.

*به جای آب کرفس نمی‌توانید کرفس بخورید. اولا اینکه agar بخواهید آن hame کرفس بخورید، نفخ می‌کنید! دوما اینکه خود کرفس فیبر دارد و در in رژیم in فیبر محسوب نشده است. وقتی آب کرفس ra می‌گیرید، در بافت آن شکست انجام می‌شود و فیبرش ra az دست می‌دهد و in دقیقا همان چیزی است ke برای گرفتن رژیم be آن نیاز داریم.

شام رژیم لاغری سریع

از قدیم گفته‌اند شام ra be دشمنت بده! amma شما عجالتا ta زمانی ke رژیم دارید، in توصیه ra جدی نگیرید و az وعده شامتان نگذرید.

گوشت قرمز ya ماهی ya مرغ (کبابی ya آب‌پز) سبزیجات تازه و جوانه‌ها
چای ya قهوه
لیمو ترش تازه

*تعادل بین گوشت‌ها ra رعایت کنید. agar برای ناهار گوشت‌قرمز می‌خورید، سعی کنید برای شام ماهی ya مرغ بخورید. ya agar یک شب گوشت قرمز می‌خورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید، agar ماهی دوست ندارید، نمی‌شود آن ra az برنامه غذایی‌تان حذف کنید. الکی ke نیست! روی امگا3 ماهی هم حساب شده.

*بعضی az آدم‌ها ra دیده‌اید ke بعد az تمام شدن رژیمشان علاوه بر لاغر شدن az ریخت و قیافه هم افتاده‌اند؟ دلیلش in است ke پروتئین در in رژیم‌ها کم است و بدن مجبور می‌شود az عضلاتش هم استفاده کند ta سرپا بمانید. amma in رژیم be دلیل داشتن پروتئین کافی ke az طریق گوشت، مرغ و تخم مرغ be دست می‌آورید، باعث می‌شود ke faghat چربی‌تان بسوزد vali برای عضله‌تان اتفاقی نیفتد.

*بهتر است برای سبزیجات تازه‌تان، az سبزیجات رنگی استفاده کنید؛ مثل گوجه، هویج، فلفل دلمه‌ای و…

رژیم لاغری سریع و موثر ، لاغری سریع

میان وعده ، حذف نمی شود amma قطره چکان است!

اگر توقع دارید زمانی ke رژیم می‌گیرید، آب توی دلتان تکان نخورد و گرسنه نشوید، یعنی ya برای لاغر شدن خیلی مصمم نیستید ya کلا تعریف درستی az رژیم ندارید! سلامتی و زیبایی حق افرادی است ke اراده بهتر و قوی‌تری دارند. همین یک میان وعده ra بخورید و شکر خدا ra کنید in میان وعده ra ya در فاصله صبحانه ta ناهار بخورید، ya در فاصله ناهار ta شام.

1 لیوان آب گوجه فرنگی یا
شیر کم‌چرب یا
یک عدد موز کوچک

*به همان دلیلی ke قرار شد کرفس ra جانشین آب کرفس نکنید، نمی‌توانید be جای آب گوجه فرنگی هم خود گوجه ra بخورید.

*گوجه فرنگی حاوی ویتامین‌های A، B و C، پتاسیم، کلسیم، فسفر و آهن است و باعث می‌شود هم انرژی بدنتان تامین شود و هم سیستم‌های ایمنی‌تان تضعیف نشوند. بنابراین وقتی رژیم می‌گیرید ba کوچک‌ترین چیزی کارتان be دکتر و سرم و آمپول نمی‌رسد!

*به جای موز هم میوه دیگری ra جایگزین نکنید. موز 422 گرم پتاسیم دارد ke هم be انقباض ماهیچه‌ای کمک می‌کند و هم سوخت و‌ساز بدنتان ra افزایش می‌دهد. درست مثل in است ke در حال ورزش کردن هستید!

هشدارها

*اسم in رژیم، رژیم شوک است و ba گرفتن آن روزانه faghat 1000 کالری be بدنتان می‌رسد. in رژیم در دهه 30 و بین هنرپیشه‌های هالیوودی خیلی پرطرفدار بود. chon در مدت زمانی کوتاه، حسابی باربی می‌شدند!

*این رژیم faghat مخصوص 7 ta 10 روز است. تحت هیچ شرایطی بیشتر az in نگیرید ke خونتان پای خودتان است!

*همراه کردن in رژیم ba ورزش الزامی است. agar حس پیاده‌روی روزانه ندارید، دنبال نتیجه درست و حسابی هم نباشید.

*در in رژیم faghat نوع غذاهایی ke باید بخورید مشخص شده است. میزانش دست خودتان است. faghat یادتان باشد ke قرار نیست خودتان ra گول بزنید. قرار است لاغر شوید، pas faghat be اندازه‌ای بخورید ke سیر شوید نه بیشتر.

*یادتان باشد ke مواد غذایی in رژیم ra باید بدون نان بخورید!

لاغری سریع

توصیه های زیر ra مطالعه کنید agar بازم مطالبی مفید در in زمینه خواستید be قسمت رژیم لاغری و تناسب اندام مراجعه نمایید .

توصیه

هیچ رژیمی بدون فعالیت‌ بدنی ya همان ورزش be هیچ دردی نمی‌خورد. یادتان باشد ke پیاده‌روی az نان شب هم واجب‌تر است. پیاده‌روی هم اصول و روش دارد.

*کفشتان مناسب باشد، ba کفش پاشنه‌بلند پیاده‌روی نکنید. همین روزهاست ke az شدت کمردرد نتوانید az جایتان تکان بخورید!

*وسیله سنگین نداشته باشید، in وسیله سنگین ra نه در دستتان بگیرید، نه روی شانه‌هایتان بیندازید. ta می‌توانید سبک پیاده‌روی کنید.

*پیاده‌روی باید مستمر باشد، جلوی har مغازه‌ای میخکوب نشوید و دوباره be راهتان ادامه بدهید! agar قرار است نیم ساعت پیاده‌روی کنید، دقیقا تمام in نیم‌ساعت ra be طور مفید پیاده‌روی کنید.

* ba نظم قدم بردارید، اول جوگیر نشوید و تند تند قدم برندارید ke آخر پیاده‌روی یک لاک‌پشت هم بتواند ازتان جلو بزند! az همان اول ba یک ریتم خاص قدم بردارید.

*در سربالایی نروید، in تصور غلط ke har che بیشتر عرق کنید، زودتر لاغر می‌شوید ra az ذهنتان پاک کنید. عرق کردن نشانه سوزاندن چربی نیست، یک فعالیت طبیعی برای دفع گرمای بدن است. یک لیوان ke آب بخورید، دوباره be پله اول برمی‌گردید!

ضد توصیه

*این درست ke در زمان ابوعلی‌سینا be چاقی «ام‌الامراض» می‌گفتند. amma in دلیل نمی‌شود ke برای az بین بردن in ام‌الامراض، هزار و یک مرض دیگر هم بگیرید! آن هم ba in نسخه‌های نامعقول!

*قرص‌های ضد اشتها: in قرص‌هایی ke مثل نقل و نبات می‌خورید ta اشتهایتان کم شود، دمار az روزگار تان در می‌آورند. افزایش ضربان قلب، فشار خون، یبوست، کم‌خونی، تشنگی زیاد، اضطراب، گیجی، خشکی دهان و سردرد علائم in قرص‌ها هستند. in قرص‌ها ra حتما باید یک پزشک ya یک رژیم‌درمان توصیه کند.

*بالن معده: in هم یک راه برای کم کردن اشتهاست. be in ترتیب ke یک کیسه be اندازه تخم‌مرغ در معده می‌گذارند ta فضای معده ra پر کند و اشتها ra کم کند. amma in روش هم برای har کسی توصیه نمی‌شود.

*عمل‌های جراحی: in عمل‌ها faghat برای افرادی ke اضافه‌وزنشان az 30 کیلو گذشته باشد و هیچ توانی برای وزن کم کردن نداشته باشند، توصیه می‌شود؛ آن هم faghat be دستور پزشک متخصص. سرخود سراغ in عمل‌ها نروید ke کمترین عارضه‌شان عفونت‌های وسیع الطیفی است ke خدای نکرده در نهایت حتی می‌تواند be مرگ هم منجر شود.

تست BMI

برای اینکه بدانید بدنتان در che وضعی است و az نظر علمی وزن نرمال دارید ya دچار اضافه وزن ya چاقی هستید، باید تست Body mass index ya همان BMI ra انجام بدهید. faghat یادتان باشد in فرمول برای گروه سنی بالای 18 سال است. agar BMIتان :

بین 15 ta 19 باشد، لاغر هستید.

بین 19 ta 25 باشد، وزنتان نرمال است.

بین 25 ta 30 باشد، اضافه وزن دارید.

بین 30 ta 35 باشد، چاقی درجه یک (متوسط) دارید.

بین 35 ta 40 باشد، چاقی درجه دو (شدید) دارید.

40 be بالا باشد، چاقی درجه سه (مفرط) دارید.

 

در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید :

مطالب مرتبط

دیدگاه ها

نظر شما برای “رژیم لاغری سریع”

دیدگاه ها بسته شده اند.