درمان فشار خون

مجموعه: پزشکی

فشار خون

درمان فشار خون فوری

کاهش سریع فشار خون بــا دانستن نکات تخصصی روشی اســت کــه یادگیری اش بــه هــر کسی توصیه می شود. شاید شما مبتلا بــه فشار خون بالا نباشید امــا مــمــکن اســت در موقعیتی قرار بگیرید کــه دانستن ایــن روش ها لازم باشد پــس بــا ما همراه شوید.

درمان های طبیعی هستند کــه زود مشکل شما را حل می کنند. بسیاری از عوامل باعث فشار خون بالا می شــود کــه عبارتند از نمک بیش از حد؛ قند؛ پروتئین ناکافی  ورزش ناکافی…. کــه پایین آوردن فشار خون بالا کار آسانی نـیـسـت ولــی ایــن درمان سنتی و قدیمی در عرض 5 دقیقه فشار خون شمارا  پایین می آورد.

هنگامی کــه عضلات  می گیرد استرس بــه وجود می آید و همین باعث می شــود کــه رگها بگیرد. قلب خون را بــه بقیه نقاط بدن پمپاژ می کــنــد زمانیکه فشار خون بالا می رود  پمپاژ قلب ضعیف انــجـام می شود.

درمان فشار خون

کاهش فوری فشار خون

فشار خون بالا را چگونه پایین بیاوریم

نقطه 1 : خط نشان از نقطه 1 بــه نقطه 2 بــایــد بــه آرامی از بالا بــه پایین با  انگشتان دست  ده بار در هــر طرف گردن ماساژ دهید.

نقطه  2 : ایــن منطقه نزدیک بــه ترقوه واقع شده است. بــایــد ایــن منطقه بــرای حدود یک دقیقه در هــر دو طرف از جناغ سینه بــا فشار دادن سخت  منطقه  را ماساژ دهید طوری کــه فشار باعث درد نشود. بعد از انــجـام ایــن کارها؛  فشار خون بــه حالت عادی و متعادل برمی گردد.

روش های کاهش فشار خون بالا

1- در فضای باز پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی تند بــه شما کمک می‌کند کــه فشار خون را پایین بیاورید. اگــر ایــن اقدام به‌طور صحیح انــجـام شود؛ قلب می‌تواند بــه طور موثرتری از اکسیژن استفاده کند. 4 تــا 5 نوبت پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند تغییرات قابل ملاحظه‌ای در زندگی شما اعمال کند. می‌توانید بــا 15 دقیقه ورزش روزانه شروع کنید و بــه آرامی مدت و شدت تمرینات را افزایش دهید.

2- نفس عمیق بکشید. تمرین تنفس آرام و روش های مدیتیشن هم می‌تواند در ایــن خصوص روی شما تاثیر شگفت‌انگیزی داشته باشند. ایــن روش‌ها بــه شما کمک می‌کنند کــه بــه میزان قابل ملاحظه‌ای استرس خود را کاهش دهید و فشار خونتان را نــیــز کنترل کنید. سعی کنید ایــن روش را 10 دقیقه صبح و 10 دقیقه شب انــجـام دهید. نفس عمیق خود را بــه درون برده و ســپــس خارج کنید. اگــر می‌توانید گاهی اوقات بــه کلاس یوگا بروید تــا ایــن روش‌ها را بهتر یاد بگیرید.

3- مواد خوراکی سرشار از پتاسیم مصرف کنید. شاید تــا کنون از تاثیرات منفی سدیم (نمک) روی فشار خون شنیده باشید. پتاسیم یک ماده معدنی ضروری بــرای مقابله بــا تاثیرات بد سدیم است. میوه‌ها و سبزیجات غنی از پتاسیم هستند؛ از جمله سیب‌زمینی ؛ گوجه فرنگی؛ آب پرتقال؛ موز؛ نخود فرنگی و کشمش.

4- مصرف نمک را کاهش دهید. حــتـی اگــر در خانواده تان سابقه ابتلا بــه فشار خون بالا را ندارید؛ کاهش مصرف نمک می‌تواند تاثیر بسیار زیادی روی سلامت شما داشته باشد. قبل از ایــن کــه نمک بــه غذا بیفزایید فکر می‌کنید کــه آیا واقعا بــه آن نیاز دارید یــا نه. سعی کنید بــه جای نمک از دیگر چاشنی‌ها استفاده کنید. همچنین تــا حد امکان از مصرف مواد غذایی فرآوری شده و کنسروی و آماده بپرهیزید؛ مثل سوسیس و کالباس؛ چیپس؛ ناگت مرغ منجمد و …؛ چــون ایــن مواد سرشار از نمک هستند.

5- از مزایای کاکائوی تلخ غافل نشوید. انواع تلخ شکلات ها؛ حاوی فلاونوئیدهایی هستند کــه خاصیت انعطاف‌پذیری عروق را بهبود می‌بخشند. لذا شکلات حداقل حاوی 70 درصد کاکائو را مصرف کنید.

6- از فواید دم کرده ‌های گیاهی نــیــز بهره‌مند شوید. ایــن نوشیدنی‌های گیاهی بــرای کاهش فشار خون بالا مفید هستند؛ مثل چای سبز.

7- ساعات کاری تان را کم کرده و استراحت نمایید. کاهش ساعاتی کــه در اداره می‌گذرانید؛ می‌تواند بــه کاهش فشار خون کمک کند. کار بیش از حد و طولانی‌مدت؛ زمان ورزش و تغذیه سالم را از شما می‌گیرد.

8- بــا گوش دادن بــه یک موسیقی آرام می‌توانید بــه کاهش فشار خون تان کمک کنید.

9- جوانه گندم بــه دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعث کاهش فشارخون بالا می‌شود. پتاسیم و منیزیم بر خلاف سدیم در کاهش فشار خون موثرند.

10- محققان در یک پژوهش جدید دریافته‌اند کــه مصرف پسته بــرای پایین آوردن فشارخون موثر است. پسته بــا کاهش روند جذب کربوهیدرات‌ها در بدن می‌تواند فشارخون را پایین بیاورد. همچنین پسته حاوی مقدار زیادی پروتئین گیاهی و پتاسیم و منیزیم است.

11- برگ زیتون حاوی ترکیباتی موثر در کاهش فشار خون اســت کــه می‌تواند بــه عــنــوان یک درمان کمکی مناسب بــرای کنترل خطر پیشرفت عوارض قلبی عروقی در بیماران مبتلا بــه پرفشاری خون استفاده شود.

12- آلو از افزایش فشار خون؛ بروز بیماری‌های قلبی‌ عروقی؛ سرطان و بیماری‌های گوارشی پیشگیری می‌کند و بــه عــنــوان منبعی غنی از پتاسیم در کاهش فشار خون بالا مؤثر است.

13- روغن کنجد یکی از روغن‌های غیر اشباع و مفید بــرای بدن است. ایــن روغن نه تنها کلسترول خون را بالا نمی‌برد؛ بـلـکـه آن را کاهش می‌دهد. کره کنجد فشار خون را کاهش می‌دهد. گفتنی اســت کنجد بــا هــمــه خواصی کــه دارد بــرای معده ضعیف مناسب نیست؛ زیــرا هضم آن سنگین است. ایــن گونه اشخاص بــایــد آن را بــا عسل یــا سرکه بخورند.

14- نوشیدن میزان کمی آب چغندر قرمز در روز بــه کاهش فشار خون در مبتلایان بــه پرفشاری خون کمک می‌کند.

15- نوشیدن دو لیوان آب پرتقال در روز می‌تواند فشار خون را بــه میزان قابل توجهی پایین بیاورد و متعاقب آن؛ خطر بروز بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

16- هندوانه حاوی یک نوع اسید آمینه اســت کــه عملکرد شریان ها را تقویت می کــنــد و می تواند بــه کاهش فشار خون آئورت کمک کند.

17- خوردن مقادیر زیادی سبزیجات و میوه های سرشار از پتاسیم مانند موز و پرتقال بــرای مبتلایان بــه فشار خون بالا مفید است.

کاهش فوری فشار خون بالا در 5 دقیقه

درمان فشار خون بــا داروهای گیاهی

فـــشارخون بالا (high pressure) زمانی ایجاد می‌شود کــه فشار خون در دیواره رگ‌ها بیش از حد معمول افزایش پیدا کرده باشد.

افرادی کــه دچار فشارخون هستند؛ توجه داشته باشند کــه حتما بــا مراجعه بــه پزشک آن را کنترل کنند.

علاوه بر داروهایی کــه بــه طور معمول از طرف پزشکان تجویز می‌شود؛ راه‌های مختلفی هم هست کــه بــا رعایت آنها می‌توانید بــه کنترل ایــن بیماری کمک کنید؛ ورزش؛ ترک سیگار؛ کاهش تنش و همچنین استفاده از گیاهان دارویی در حد متعادل.

گیاهی اســت یکساله بــا ارتفاع حدود یک متر کــه قسمت انتهایی ساقه آن پوشیده از کرک است. برگ‌های کنجد بیضی؛ باریک و نوک‌تیز است. میوه ایــن گیاه بــه صورت کپسول  و محتوی دانه‌های کوچکی اســت کــه دانه کنجد نامیده می‌شود و قسمت مورد استفاده ایــن گیاه است.

وطن اصلی کنجد هندوستان اســت کــه از آنجا بــه نقاط دیگر دنیا راه یافته است. درحال حاضر؛ چین بزرگ‌ترین تولیدکننده کنجد در دنیاست. ایــن گیاه  دارای پروتئین و ویتامین‌های B,D,E و لسیتین است. مقدار روغن آن در حدود 50درصد است.

برگ‌های زیتون از ماده‌ای تلخ بــه نام اولئوروپئین سرشار بوده و حاوی مقداری اسید چرب و عناصری مانند نیتروژن؛ فسفر؛ کلسیم؛ منیزیم و مواد قندی است.

بهترین زمان جمع‌آوری برگ‌های زیتون؛ زمان گل‌دادن گیاه یعنی اردیبهشت ماه است.

م‌کرده برگ زیتون؛ داروی خوبی بــرای پایین‌آوردن فشارخون است.

20 عدد برگ زیتون را داخل 300 گرم آب ریخته و آن را بــه مدت 15 دقیقه بجوشانید؛ ســپــس کمی قند بــه آن اضافه کنید و روزانه یک فنجان از آن را بنوشید. از همان گیاهی تهیه می‌شود کــه شاخ و برگ آن را در طبخ غذا استفاده می‌کنیم.

تخم‌های کرفس – کــه خیلی ریز هستند – از گل‌های ایــن گیاه تهیه شده و رنگ قهوه‌ای سیر و بوی قوی و خوشایندی دارند.

تخم کرفس در طول قرن‌های متمادی؛ در سراسر جهان کاربردهای متنوعی داشته است. برخی عناصر شیمیایی موجود در تخم کرفس در کاهش شدید فشارخون نقش دارد. ایــن گیاه حاوی مقدار زیادی کلسیم اســت کــه ایــن عنصر نــیــز فشار خون را پایین می‌آورد. بــرای تهیه چای از تخم کرفس؛ مقداری آب جوش روی یک قاشق چای‌خوری از تخم تازه کوبیده شده بریزید و قبل از خوردن؛ بگذارید بــه مدت 10 تــا 20 دقیقه خوب دم بکشد و روزی 2 فنجان میل کنید.

اگر باردار هستید؛ از مصرف ایــن گیاه بپرهیزید. تخم کرفس گیاه طبی بی‌خطری اســت امــا ایــن نکته را مد نظر داشته باشید کــه اگــر می‌خواهید از آن بــه عــنــوان ادرارآور استفاده‌کنید؛ ابتدا بــا پزشک خود مشورت کنید زیــرا مواد و داروهای ادرارآور می‌توانند پتاسیم بدن شما را – کــه ماده مقوی و ضروری‌ای اســت – دفع کنند. همچنین تخم کرفس را کــه مستقیما از مزرعه می‌چینید مصرف نکنید. اغلب تخم‌ها کــه بــه قصد تکثیر گیاه بــه فروش می‌رسند؛ آغشته بــه مواد شیمیایی‌اند و نباید مصرف شوند.

گیاهی کــه بــه پادشاه گیاهان بوته‌ای معروف است؛ در دوران گذشته از چنان ارزش والایی در شرق برخوردار بود کــه بــه عــنــوان مثال در چین؛ فــقــط امپراتوران حق جمع‌آوری و نگهداری ریشه‌های آن را داشتند و در دوره‌های بعد نــیــز بــه عــنــوان جزئی جدایی‌ناپذیر از وعده غذایی پادشاهان و امپراتوران – بــه منظور افزایش قوای جسمانی و ذهنی و بــه عــنــوان اکسیر جوانی و شادابی – جایگاه خود را همچنان حفظ کرد.

این گیاه دارویی؛ اثر شگفت‌انگیزی روی تنظیم فشارخون دارد؛ یعنی کاهش‌دهنده فشار خون درصورت بالابودن آن و افزایش‌دهنده فشارخون درصورت پایین بودن است.

خواص دارویی جین‌سینگ؛ تنها در ریشه ایــن گیاه وجود دارد و دلیل آن هم وجود ترکیباتی اســت کــه از مهم‌ترین آنها می‌توان بــه ginsenoside اشاره کرد. بــا افزایش تدریجی سن گیاه هم؛ خواص درمانی و دارویی ریشه آن افزایش می‌یابد.

جالب اســت بدانید کــه اهمیت ایــن گیاه در چین تــا حدی اســت کــه صادرات بذر ایــن گیاه ممنوع و در روسیه هم کندن گونه‌های وحشی ایــن گیاه؛ غیر قانونی است.

 

در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید :

مطالب مرتبط

دیدگاه ها

نظر شما برای “درمان فشار خون”

دیدگاه ها بسته شده اند.